تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

Admin عدد الرسائل : 347 تاريخ التسجيل : 04/05/2008

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه مني إليكم تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Msn-wink

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Msn-wink

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة V9v9net_086

عدد الرسائل : 293 تاريخ التسجيل : 07/05/2008

مشكوررررررررررررررررررر اخي علي المعلومة دية بجد كنا محتا جنها شكراااااااااااااااااااااااااااااااااا
malakاا